{"id":1613,"date":"2026-03-31T09:29:07","date_gmt":"2026-03-31T09:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/wspornik.org\/?p=1613"},"modified":"2026-04-02T09:36:11","modified_gmt":"2026-04-02T09:36:11","slug":"najczestsze-urazy-opiekunow-i-jak-ich-uniknac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/2026\/03\/31\/najczestsze-urazy-opiekunow-i-jak-ich-uniknac\/","title":{"rendered":"Najcz\u0119stsze urazy opiekun\u00f3w i jak ich unikn\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1613\" class=\"elementor elementor-1613\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-073fcb5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"073fcb5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f542630\" data-id=\"f542630\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9bc6e13 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9bc6e13\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Opieka nad osob\u0105 niesamodzieln\u0105 to nie tylko wysi\u0142ek emocjonalny, ale r\u00f3wnie\u017c du\u017ce obci\u0105\u017cenie fizyczne. W codziennych obowi\u0105zkach \u0142atwo zapomnie\u0107 o w\u0142asnym ciele \u2013 a\u017c do momentu, gdy pojawia si\u0119 b\u00f3l. Wielu opiekun\u00f3w traktuje go jako \u201enaturaln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 pracy\u201d, ignoruj\u0105c pierwsze sygna\u0142y przeci\u0105\u017cenia.<\/p><p>Tymczasem urazy uk\u0142adu ruchu nale\u017c\u0105 do najcz\u0119stszych problem\u00f3w zdrowotnych w tej grupie. Jak podkre\u015bla World Health Organization, schorzenia mi\u0119\u015bniowo-szkieletowe s\u0105 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn ograniczenia sprawno\u015bci na \u015bwiecie \u2013 a opiekunowie s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na ich rozw\u00f3j.<\/p><p>Ten artyku\u0142 pomo\u017ce zrozumie\u0107, jakie urazy wyst\u0119puj\u0105 najcz\u0119\u015bciej i jak skutecznie im zapobiega\u0107.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fc23d30 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fc23d30\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2a5773a\" data-id=\"2a5773a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-427d01a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"427d01a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dlaczego opiekunowie s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na urazy<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a2b4795 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a2b4795\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cd15aac\" data-id=\"cd15aac\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a245e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8a245e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Codzienna opieka cz\u0119sto wymaga wykonywania czynno\u015bci, kt\u00f3re dla organizmu s\u0105 nienaturalne i obci\u0105\u017caj\u0105ce. Przenoszenie osoby doros\u0142ej, podnoszenie jej z \u0142\u00f3\u017cka, pomaganie przy siadaniu czy chodzeniu \u2013 to zadania wymagaj\u0105ce si\u0142y, techniki i cz\u0119sto wsparcia sprz\u0119towego.<\/p><p>Problem polega na tym, \u017ce wielu opiekun\u00f3w dzia\u0142a intuicyjnie, bez przygotowania. Do tego dochodzi zm\u0119czenie, po\u015bpiech i konieczno\u015b\u0107 reagowania na bie\u017c\u0105ce potrzeby podopiecznego. W takich warunkach \u0142atwo o przeci\u0105\u017cenie.<\/p><p>Zwraca na to uwag\u0119 Occupational Safety and Health Administration, wskazuj\u0105c, \u017ce brak odpowiednich technik podnoszenia i organizacji pracy jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn uraz\u00f3w w opiece.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-86d87b9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"86d87b9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-26b9ff2\" data-id=\"26b9ff2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56eb6a2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56eb6a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Najcz\u0119stsze urazy opiekun\u00f3w<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d0a353 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4d0a353\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e1a8a5\" data-id=\"9e1a8a5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e69e44 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e69e44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Najbardziej typowe problemy zdrowotne dotycz\u0105 uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego i rozwijaj\u0105 si\u0119 stopniowo, cho\u0107 zdarzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce urazy nag\u0142e.<\/p><ul><li><strong>Dolegliwo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa<\/strong><\/li><\/ul><p>Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 dolegliwo\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, zw\u0142aszcza w odcinku l\u0119d\u017awiowym. To w\u0142a\u015bnie ta cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a przejmuje najwi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie podczas podnoszenia i przenoszenia podopiecznego. B\u00f3l pocz\u0105tkowo mo\u017ce by\u0107 niewielki i pojawia\u0107 si\u0119 tylko po wysi\u0142ku, ale z czasem mo\u017ce przerodzi\u0107 si\u0119 w przewlek\u0142e dolegliwo\u015bci, a nawet dyskopati\u0119.<\/p><ul><li><strong>Urazy staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni<\/strong><\/li><\/ul><p>Kolejn\u0105 grup\u0105 problem\u00f3w s\u0105 urazy staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni. Szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 barki, kt\u00f3re pracuj\u0105 przy podci\u0105ganiu i podtrzymywaniu osoby niesamodzielnej, a tak\u017ce kolana i nadgarstki. Cz\u0119sto s\u0105 to mikrourazy wynikaj\u0105ce z powtarzalnych ruch\u00f3w \u2013 trudne do zauwa\u017cenia na pocz\u0105tku, ale narastaj\u0105ce z czasem.<\/p><ul><li><strong>Urazy nag\u0142e<\/strong><\/li><\/ul><p>Nie mo\u017cna te\u017c pomin\u0105\u0107 uraz\u00f3w nag\u0142ych. Pr\u00f3ba powstrzymania upadaj\u0105cego podopiecznego, gwa\u0142towny ruch czy utrata r\u00f3wnowagi mog\u0105 prowadzi\u0107 do skr\u0119ce\u0144, naci\u0105gni\u0119\u0107, a nawet powa\u017cniejszych kontuzji.<\/p><p>Jak zauwa\u017ca Nelson Audrey, wiele z tych uraz\u00f3w wynika nie z pojedynczego zdarzenia, ale z d\u0142ugotrwa\u0142ego przeci\u0105\u017cenia i niew\u0142a\u015bciwych nawyk\u00f3w ruchowych.<\/p><p><strong>Sygna\u0142y ostrzegawcze, kt\u00f3rych nie wolno ignorowa\u0107<\/strong><\/p><p>Cia\u0142o bardzo rzadko \u201epsuje si\u0119\u201d nagle. Zazwyczaj wcze\u015bniej wysy\u0142a sygna\u0142y, kt\u00f3re \u0142atwo zbagatelizowa\u0107.<\/p><p>Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105 b\u00f3l pojawiaj\u0105cy si\u0119 po opiece, <strong>uczucie sztywno\u015bci<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie rano \u2013 oraz <strong>dyskomfort przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci<\/strong>. Niepokoj\u0105ce mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce <strong>objawy neurologiczne<\/strong>, takie jak dr\u0119twienie, mrowienie czy promieniowanie b\u00f3lu do ko\u0144czyn.<\/p><p>To moment, w kt\u00f3rym warto si\u0119 zatrzyma\u0107. Ignorowanie tych sygna\u0142\u00f3w prowadzi do pog\u0142\u0119biania problemu i wyd\u0142u\u017ca czas powrotu do sprawno\u015bci.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ffc820d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ffc820d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3567061\" data-id=\"3567061\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90f79a5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"90f79a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jak zapobiega\u0107 urazom \u2013 praktyczne podej\u015bcie<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b27797 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b27797\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-382101e\" data-id=\"382101e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6f51dc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f6f51dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Najwa\u017cniejsza zasada profilaktyki brzmi: nie chodzi o si\u0142\u0119, ale o technik\u0119 i organizacj\u0119.<\/p><p>Podczas podnoszenia lub przemieszczania podopiecznego kluczowe jest <strong>wykorzystanie n\u00f3g<\/strong>, a nie plec\u00f3w. Ugi\u0119cie kolan, utrzymanie prostych plec\u00f3w i trzymanie ci\u0119\u017caru blisko cia\u0142a znacz\u0105co zmniejszaj\u0105 obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa. R\u00f3wnie wa\u017cne jest unikanie skr\u0119t\u00f3w tu\u0142owia \u2013 to one najcz\u0119\u015bciej prowadz\u0105 do przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/p><p>Drugim filarem jest odpowiednie <strong>przygotowanie przestrzeni<\/strong>. Wysoko\u015b\u0107 \u0142\u00f3\u017cka powinna by\u0107 dostosowana do wzrostu opiekuna, a wszystkie potrzebne przedmioty powinny znajdowa\u0107 si\u0119 w zasi\u0119gu r\u0119ki. Nawet drobne zmiany w otoczeniu mog\u0105 znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko urazu.<\/p><p>Nie bez znaczenia jest r\u00f3wnie\u017c <strong>korzystanie ze sprz\u0119tu pomocniczego<\/strong>. Uchwyty, por\u0119cze, pasy transferowe czy podno\u015bniki nie s\u0105 \u201eluksusem\u201d, ale realnym wsparciem. Jak podkre\u015bla National Institute for Occupational Safety and Health, wdro\u017cenie zasad ergonomii i u\u017cycie odpowiednich narz\u0119dzi znacz\u0105co redukuje liczb\u0119 uraz\u00f3w w opiece.<\/p><h2>Ruch i regeneracja \u2013 cz\u0119sto pomijany element<\/h2><p>Wielu opiekun\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce ich codzienna aktywno\u015b\u0107 zast\u0119puje \u0107wiczenia. W rzeczywisto\u015bci jest odwrotnie \u2013 jednostronne, powtarzalne obci\u0105\u017cenia wymagaj\u0105 r\u00f3wnowa\u017cenia poprzez \u015bwiadomy ruch.<\/p><p><strong>Wzmacnianie mi\u0119\u015bni plec\u00f3w i brzucha<\/strong> stabilizuje kr\u0119gos\u0142up i zmniejsza ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144. R\u00f3wnie wa\u017cne jest rozci\u0105ganie, kt\u00f3re poprawia elastyczno\u015b\u0107 i redukuje napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe.<\/p><p>Nie mo\u017cna te\u017c zapomina\u0107 o odpoczynku. Regeneracja nie jest strat\u0105 czasu \u2013 jest warunkiem utrzymania sprawno\u015bci. Brak snu i ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie znacz\u0105co zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko uraz\u00f3w.<\/p><h2>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy opiekun\u00f3w<\/h2><p>Jednym z najcz\u0119stszych problem\u00f3w jest przekonanie, \u017ce \u201etrzeba sobie radzi\u0107 samemu\u201d. Nieproszenie o pomoc, nawet w sytuacjach wymagaj\u0105cych dw\u00f3ch os\u00f3b, znacz\u0105co zwi\u0119ksza ryzyko kontuzji.<\/p><p>R\u00f3wnie powszechne jest ignorowanie b\u00f3lu oraz dzia\u0142anie w po\u015bpiechu. To w\u0142a\u015bnie wtedy naj\u0142atwiej o nieprawid\u0142owy ruch czy utrat\u0119 r\u00f3wnowagi. Do tego dochodzi brak \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a i nieprawid\u0142owa technika wykonywania codziennych czynno\u015bci.<\/p><h2>Kiedy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty<\/h2><p>Nie ka\u017cdy b\u00f3l wymaga natychmiastowej interwencji, ale s\u0105 sytuacje, kt\u00f3rych nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107. Je\u015bli dolegliwo\u015bci utrzymuj\u0105 si\u0119 przez kilka dni, nasilaj\u0105 si\u0119 lub pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy neurologiczne, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105.<\/p><p>Wczesna diagnoza pozwala unikn\u0105\u0107 powa\u017cniejszych problem\u00f3w i skraca czas leczenia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-83ba498 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"83ba498\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-90fd061\" data-id=\"90fd061\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dcd701 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6dcd701\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Podsumowanie<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2fb9049 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2fb9049\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-abed956\" data-id=\"abed956\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce55a12 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce55a12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Opiekun, kt\u00f3ry dba o w\u0142asne zdrowie, jest w stanie zapewni\u0107 lepsz\u0105 i bezpieczniejsz\u0105 opiek\u0119. Urazy nie s\u0105 nieuniknione \u2013 w wielu przypadkach mo\u017cna im skutecznie zapobiega\u0107 poprzez zmian\u0119 nawyk\u00f3w, popraw\u0119 organizacji pracy i wi\u0119ksz\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 na sygna\u0142y wysy\u0142ane przez cia\u0142o.<\/p><p>Profilaktyka nie wymaga rewolucji. Cz\u0119sto zaczyna si\u0119 od drobnych zmian, kt\u00f3re z czasem przynosz\u0105 realn\u0105 ulg\u0119 i chroni\u0105 przed powa\u017cnymi konsekwencjami.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-97e3ae3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"97e3ae3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8c1c1c2\" data-id=\"8c1c1c2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bd4e1c8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bd4e1c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bibliografia <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bd34556 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bd34556\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"aux-parallax-section elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8158bad\" data-id=\"8158bad\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca46dc5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ca46dc5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>World Health Organization (2003), <em>The Burden of Musculoskeletal Conditions at the Start of the New Millennium<\/em>.<br \/><a href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/handle\/10665\/42721\">https:\/\/apps.who.int\/iris\/handle\/10665\/42721<\/a><\/li><li>Occupational Safety and Health Administration (bez daty), <em>Safe Patient Handling and Mobility (SPHM)<\/em>.<br \/><a href=\"https:\/\/www.osha.gov\/healthcare\/safe-patient-handling\">https:\/\/www.osha.gov\/healthcare\/safe-patient-handling<\/a><\/li><li>Nelson Audrey (2006), <em>Safe Patient Handling and Movement: A Guide for Nurses and Other Health Care Providers<\/em>, Springer Publishing.<\/li><li><a href=\"https:\/\/fizjocentrum.edu.pl\/\">fizjocentrum.edu.pl<\/a>, Profilaktyka przeci\u0105\u017ce\u0144 uk\u0142adu ruchu<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opieka nad osob\u0105 niesamodzieln\u0105 to nie tylko wysi\u0142ek emocjonalny, ale r\u00f3wnie\u017c du\u017ce obci\u0105\u017cenie fizyczne. W codziennych obowi\u0105zkach \u0142atwo zapomnie\u0107 o w\u0142asnym ciele \u2013 a\u017c do momentu, gdy pojawia si\u0119 b\u00f3l. Wielu opiekun\u00f3w traktuje go jako \u201enaturaln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 pracy\u201d, ignoruj\u0105c pierwsze sygna\u0142y przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1619,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[39,76,51],"class_list":["post-1613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baza-wiedzy","tag-opieka","tag-opiekun","tag-poradnik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1613"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1620,"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1613\/revisions\/1620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wspornik.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}